Правильное Питание

Самые полезные продукты с белком — это яйца, рыба, творог, курица, бобовые, орехи и киноа: в них много незаменимых аминокислот при умеренной калорийности. Белок нужен организму каждый день

Взрослому человеку без вреда для здоровья можно съедать не более 25–50 граммов добавленного сахара в день — это примерно 6–12 чайных ложек, включая сахар в чае, выпечке, соусах

Полезное на завтрак — это сочетание белка, сложных углеводов и клетчатки в одной порции: например, яйца с цельнозерновым хлебом и овощами, или овсянка с орехами и ягодами. Такая

Клетчатка содержится в основном в растительной пище — овощах, фруктах, цельных злаках, бобовых, орехах и семенах. Больше всего её в пшеничных отрубях, семенах льна и чиа, бобовых (чечевица,

Меню правильного питания для начинающих — это план приёмов пищи на 4 недели, построенный на регулярности, балансе белков, жиров и углеводов и постепенной замене переработанных продуктов на цельные.

Самый полезный продукт — это не один суперфуд, а сочетание нескольких групп продуктов, которые вместе закрывают потребности организма в белке, клетчатке, витаминах и полезных жирах. Если коротко: каждый

Симптомы дефицита витаминов редко выглядят как что-то серьёзное: трещинки в уголках рта, слабость по утрам, ломкие ногти, раздражительность без видимой причины. Именно поэтому дефицит витаминов и минералов легко