Американский колледж медицины образа жизни утверждает, что диабет второго типа не является пожизненным диагнозом. С помощью шести простых изменений в питании и образе жизни можно не только контролировать заболевание, но и достичь ремиссии.
- Преимущественно растительная диета
- Регулярные физические упражнения
- Полноценный сон
- Управление стрессом
- Отказ от алкоголя и курения
- Поддержка здоровых социальных связей
Причины роста заболеваемости диабетом
В Великобритании наблюдается рост числа людей с диабетом, их число достигло почти шести миллионов. Большинство случаев связано со вторым типом заболевания, который часто возникает на фоне ожирения и малоподвижного образа жизни.
Исследования, проведенные норвежскими учеными с 1984 по 2019 год, показали, что генетическая предрасположенность к диабету стала проявляться чаще. Это связано с изменениями в образе жизни: увеличением числа сидячих работ, потреблением ультраобработанных продуктов и высоким уровнем стресса на рабочих местах.
Как достичь ремиссии
Диабет второго типа возникает, когда организм теряет способность правильно реагировать на инсулин. Без должного лечения высокие уровни сахара в крови могут повредить различные органы.
Эффективным примером изменения образа жизни является британская программа «суповая и коктейльная диета», где пациенты потребляют всего 800 калорий в день. В 2024 году более 13 тысяч человек прошли эту программу, и потеря 10-15 килограммов может привести к ремиссии.
Неожиданные факторы риска
Исследования 2024 года показали, что недостаток сна, менее шести часов в сутки, увеличивает риск диабета на 16%, даже если питание сбалансировано. Также искусственные подсластители, содержащиеся в диетических напитках и обезжиренных йогуртах, могут негативно влиять на состав кишечной микрофлоры, что в будущем повышает риск развития диабета более чем на 10%.