В современном мире многозадачность стала неотъемлемой частью работы, особенно в сфере диджитал. Мы часто ощущаем необходимость мгновенно реагировать на сообщения коллег, при этом продолжая работу над отчетами и обсуждая проекты с соседями по опенспейсу. Однако исследования показывают, что многозадачность — это миф. Наш мозг не может одновременно выполнять несколько задач, требующих внимания; мы лишь быстро переключаемся между ними, что приводит к потере концентрации.
Каждое переключение требует времени: согласно ученым Калифорнийского университета в Ирвайне, для возвращения к работе после отвлечения нужно около 23 минут. Представьте себе обычный рабочий день, когда мы отвлекаемся несколько раз — почти два часа уходит на восстановление концентрации.
К тому же, «многозадачники» на самом деле работают менее эффективно. Ученые Стэнфордского университета обнаружили, что постоянные переключения ведут к снижению способности фильтровать важную информацию и удерживать внимание. Из-за этого мы путаем активность с результативностью.
Постоянное пребывание в режиме многозадачности вызывает чрезмерную активность нервной системы, что ведет к стрессу, тревоге и бессоннице. Восстановление требует времени — необходимо осознанно сокращать количество переключений и развивать привычки, способствующие концентрации.
Чтобы улучшить продуктивность, рекомендуется следующее: выделять время на отдых после периодов работы, отключать уведомления на смартфонах, разделять задачи по контекстам и избегать загрузки мозга новой информацией во время перерывов. Кроме того, простые техники, такие как «взгляд в бесконечность» или использование холода, помогут быстро восстановить фокус. В конечном итоге, делать одно дело более эффективно, чем пытаться успевать всё и сразу.